Главная страница

Поиск по названию:


Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию




Скачать 109.12 Kb.
PDF просмотр
НазваниеСправочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию
страница1/6
Дата конвертации22.12.2012
Размер109.12 Kb.
ТипСправочник
  1   2   3   4   5   6
СПРАВОЧНИК ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ТОТАЛ ВАЙБС 
 
Любая  медицинская  информация,  содержащаяся  в  этом  справочнике,  или 
информация,  относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию 
с  терапевтом.  Диагностика  и  лечение  любых  заболеваний  или  состояний  должна 
проводиться терапевтом, знакомым с  Вашей медицинской историей. 
Информация,  содержащаяся  в  этом  справочнике,  а  также  описанная  система 
похудания  предназначена  для  здоровых  людей  и  является  частью  программы  по 
улучшению внешнего вида человека. 
Перед  тем,  как  воспользоваться  предложенной  программой  или  любой  другой 
оздоровительной программой, проконсультируйтесь с врачом. 
 
 
ЕДА И КАК ЕЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ 
                                    
 
 
Что нужно делать! 
 

1)  ВСЕГДА СЛЕДИТЕ ЗА СБАЛАНСИРОВАННЫМ ПИТАНИЕМ - количество 
углеводов, которые Вы потребляете, должно равняться количеству протеинов. 
 
Это можно сделать, просто учитывая количество пищи, которое Вы потребляете. 
Например, если перед Вами стоит тарелка с макаронами (сильные углеводы), то Вы 
должны сбалансировать потребление углеводов с помощью такого же объема (или 
веса) еды, содержащей протеин. 
 
СОСТАВНЫЕ УГЛЕВОДЫ 
     ПРОТЕИНЫ 
 
 
Темный рис 
Белки яиц 
Сладкий картофель 
Свиная вырезка 
Геркулес 
Консервированный тунец в собственном соку 
Ямс 
Обезжиренные молочные продукты 
Белый картофель 
Креветки 
Овсяная мука 
Треска 
Зерновые культуры 
Камбала 
Цельнозерновой хлеб 
Пикша 
Макароны из твердых сортов пшеницы 
Мелкая треска (мойва) 
Неочищенная пшеница с добавкой отрубей 
Палтус 
Растительные рисовые сливки 
Вырезка  
Китайская вигна 
Консервированное белое куриное мясо в 
Лимская фасоль 
собственном соку 
Бескостная грудка индейки без кожи 
Куски обезжиренной куриной  или 
Белое мясо цыпленка 
индюшачьей грудки  
Белая фасоль 
 
Фасоль пинто  
Лобия египетская 
 
2)  ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ:  Старайтесь выпивать больше двух  литров воды в день. 
Лучше  всего  потреблять  бутылированную    или  дистиллированную  воду,  т.к.  в 
большинстве  районов  в  настоящее  время  в  воду  добавляют  хлор  или  другие 
химические вещества. 
 

3)  ПОТРЕБЛЯЙТЕ  КАК  МОЖНО  БОЛЬШЕ  ОВОЩЕЙ  И  ЗЕЛЕНИ  -  это  самая 
полезная  пища.  И  не  разрушайте  полезный  эффект  овощей,  добавляя  в  салаты 
растительное масло, майонез или сметану. 
4)  ОСОЗНАННО  УМЕНЬШАЙТЕ  ПОРЦИИ.  Удивительно,  что  некоторые  люди 
накладывают на тарелку гору пищу и едят до тех пор, пока на тарелке не останется 
ни кусочка. Постарайтесь уменьшить порцию наполовину. Ешьте медленно, чтобы 
не  оказаться  первым,  кто  закончил  трапезу.  Если  Вы  закончили,  когда  все 
остальные едят, то Вам будет очень трудно бороться с искушением взять добавку, 
даже  если  Вы  уже  наелись.  Если  Вы  действительно  ощущаете  голод,  возьмите 
добавку,  но  перед  этим  спросите  себя,  действительно  ли  Вы  голодны  или  просто 
берете добавку по привычке. 
 
5)  СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ. 
 
Что нельзя делать! 
 
1)  
Не  садитесь  на  диету,  после  которой  Вы  вновь  набираете  все  потерянные 
килограммы. Следуйте простым правилам. 
 
2)  Уменьшите количество растительных и животных жиров, которые Вы потребляете. 
Это  самое  главное  правило  и  здесь  нельзя  перестараться.  Выражение  “добавить 
масло  или  жир”  имеет  определенное  значение.  Под  понятием  “  искусственные  
жиры”  мы  подразумеваем  все  жиры,  которые  производятся  пищевым 
производством, и которые мы добавляем в блюда, которые  готовим. Очень важно 
уменьшить потребление всех жиров, т.к. они не только увеличивают наш вес, но и 
вызывают  такие  заболевания  как    рак  груди,  рак  толстой  кишки,  проблемы  с 
сердцем и другие серьезные  заболевания. 
 
Если Вы планируете уменьшить потребление жиров, это означает,  
что Вы не должны есть: 
 
Маргарин 
Жареная пища 
Майонез 
Картофель-фри 
Оливковое масло 
Жирные сыры 
Сливочное масло 
 Мороженое 
Масляная заправка к салатам 
Свиное сало 
Все виды чипсов, за исключением печеного 
Любой другой жир или растительное масло 
картофеля 
 
Если Вы не любите салаты без приправы, заправьте салат оливковым  маслом и соком 
лимона. Это очень вкусно. Или попробуйте любую другую заправку для салата не на масляной 
основе - сейчас их очень много в продаже. 
Все вышеперечисленные продукты вредны для здоровья. Гидрогенезированные  продукты, 
такие как маргарин, майонез и любые разогретые жиры очень неблагоприятно сказываются  на 
здоровье, т.к. они содержат транс-жиры - вещества, которые образуются, когда жир или 
растительное масло подвергаются термической обработке. Потребление транс-жиров 
неминуемо влечет за  собой ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Избегайте 
такой пищи любой ценой. 
 
3)  Избегайте  продуктов  с  большим  содержанием  сахара  и    пшеничной  муки.    Всегда 
читайте,  из  чего  состоит  продукт,  и  избегайте    продуктов,  где  сахар  и  мука 
присутствуют  в  списке  ингредиентов.  Пшеничная  мука  и  сахар  ведут  к    ожирению  и 
другим заболеваниям. 
  1   2   3   4   5   6

Похожие:

Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconВнеклассное мероприятие по здоровому питанию Составила и провела
Цель: определить полезные свойства и способы приготовления макаронных изделий; рассмотреть историю их появления и развития; изучить...
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconБританская Колумбия Руководство для новоприбывших как получить информацию и услуги Выпуск 2012 г
Выпуск 2012 г.: Информация, содержащаяся в данном руководстве, верна на момент печати. Фамилии, адреса и
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconА la place Garibaldi, le château et retour par р
Информация может быть изменена. Издание 2012/2013
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconВибропресс нужна информация
Добавлено: 17 Мар 2003 03: 39 Заголовок сообщения: Вибропресс нужна информация
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconРазработка урока по правильному питанию "Хлеб да каша пища наша" в 3 в классе
Здравствуйте, ребята. Меня зовут Миляуша Назмугарифовна. Будем знакомы. Мы с вами познакомимся входе нашего занятия
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconКликните для перехода на сайт Нумерологии, the book of numbers tim Glynne-Jones Тим Глинн-Джонс Занимательная информация Москва 2009
Занимательная информация / Тим Глинн- джонс; [пер с англ. О. Л. Табуновой]. М. Рипол классик, 2009
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию icon16 2 0 (86) 1 0 угту к 65
Дополнительная информация по телефону: 8 904 86 65 9 66 или в угту корп. "Е" каб. 503
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconЧто может есть мой ребенок после операции?
Если легкоусвояемая пища усваивается, тогда Ваш ребенок может перейти к обычному питанию
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconЧто можно готовить в мультиварке?
При этом, несмотря на различие программ, режимов и функций в разных моделях, «переводить» рецепты для той или иной модели до
Справочник по правильному питанию тотал вайбс любая медицинская информация, содержащаяся в этом справочнике, или информация, относительно оздоровительных программ, не может заменить консультацию iconСборник статей линика, лечение, коинфекция с вич профилактика, к Вирусные гепатиты у потребителей инъекционных наркотиков: Контактная информация: «спид фонд Восток Запад»
Упоминание в материалах издания каких либо компаний, лекарственных препаратов или способов их при
Разместите кнопку на своём сайте:
recept.znate.ru


База данных защищена авторским правом ©recept.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Recept